В районной больнице рассказали как сохранить психическое здоровье

????6-12 октября – Неделя сохранения психического здоровья.

Психическое здоровье — важная часть общего здоровья и благополучия человека. Оно не означает просто отсутствие психических расстройств, а включает в себя способность адекватно реагировать на внешние раздражители, противостоять стрессам, эффективно учиться и работать, строить отношения, развивать свои способности и получать удовольствие.

Какие факторы его могут ухудшить?????

Ухудшить психическое здоровье могут неожиданные перемены, социальные потрясения, риски, регулярное переживание негативных эмоций, затяжное одиночество, неправильное распределение времени, например, желание всё быстро успеть, браться за несколько дел сразу, зацикленность только на одном деле, неумение отдыхать, недосып.

Как же его сохранить?????

По своим ощущениям и переживаниям Вы сразу можете понять, что происходит. Научите себя вовремя «останавливаться» и анализировать свою жизнь, задав себе несколько вопросов, чтобы понять себя, что с вами происходит.

- Что для меня важнее всего в жизни?

- Чего я хочу от себя?

- Что не устраивает меня в моей жизни?

- Сколько времени в неделю я трачу на соцсети, и сколько на себя?

- Какие вещи раздражают меня в близких и почему?

- Как прошёл сегодня мой день?

- О чём я буду сожалеть всю жизнь, если не сделаю это?

Какие есть признаки того, что человеку нужно обратить внимание на свое психическое здоровье? Когда надо обращаться к специалисту?????

Когда вы чувствуете, что не можете сами справиться с тревогой, страхами, навязчивыми мыслями, раздражением, апатией. В вашей жизни регулярные стрессы, неудовлетворенность работой, перегрузки, многозадачность, постоянная «гонка за выживание», недостигнутые или разрушенные жизненные цели, возрастные кризисы, завышенные ожидания.

Рекомендации, которые помогут сохранить психическое здоровье:????

- Больше двигайтесь! (бассейн, походы, танцы, йога и .п.).

- Найдите увлечения по душе, например, рисование, шитье, уход за животными.

- Скорректируйте режим дня (сна/работы).

- Следите за питанием (больше овощей, фруктов по сезону).

- Обращайтесь за помощью к специалистам, врачам.

- Планируйте свою жизнь, ставьте цели, не забывайте про свои желания.