В районной больнице проходит неделя профилактики НИЗ

✌️26 января – 1 февраля – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

НИЗ — это хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку. Они развиваются под влиянием сочетания факторов:????

-генетических;

-физиологических;

-экологических;

-поведенческих (образ жизни).

К основным НИЗ относятся:????

-сердечно‑сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт);

-онкологические заболевания;

-хронические респираторные болезни (астма, ХОБЛ);

-сахарный диабет.

Эти заболевания — ведущая причина смертности и инвалидности в мире. Но многие из них можно предотвратить!

Регулярно проверяйте:????

-артериальное давление;

-уровень глюкозы в крови;

-уровень холестерина;

-индекс массы тела.

Питайтесь правильно:????

-ограничьте соль до 5 г в сутки;

-ежедневно употребляйте не менее 400−500 г фруктов и овощей;

-включите в рацион цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.

Откажитесь от вредных привычек????

Курение и злоупотребление алкоголем многократно повышают риск НИЗ.

Будьте физически активны:????

-не менее 150 минут в неделю занятий средней интенсивности;

-или не менее 75 минут в неделю занятий высокой интенсивности.

Управляйте стрессом:????

-дыхательные упражнения;

-прогулки на свежем воздухе;

-хобби и творческие занятия.

Важность диспансеризации????

Один из самых эффективных способов профилактики - регулярные профилактические осмотры и диспансеризация. Они позволяют:

-выявить риски развития заболеваний на ранней стадии;

-получить индивидуальные рекомендации врача;

-предупредить развитие осложнений.

Диспансеризацию можно пройти бесплатно в поликлинике по месту жительства.

Ваше здоровье - в ваших руках! Начните менять привычки уже сегодня, и ваш организм ответит вам бодростью и долголетием.????