Неделя профилактики ССЗ

???? Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний: 10–16 августа

Сердечно‑сосудистые заболевания (ССЗ) - это не одно заболевание, а целая группа патологий сердца и сосудов. В рамках Недели профилактики расскажем о самых распространённых из них.

???? Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - возникает из‑за сужения коронарных артерий и недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы. Частым проявлением ИБС становится стенокардия (боль в груди) и инфаркт миокарда.

???? Артериальная гипертензия - хронически повышенное артериальное давление. Это один из главных факторов риска для инсульта и инфаркта.

???? Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. Бывает ишемическим (из‑за тромба) и геморрагическим (из‑за кровоизлияния).

???? Хроническая сердечная недостаточность - состояние, при котором сердце не справляется с перекачиванием крови, что приводит к одышке, отёкам и быстрой утомляемости.

❗ Помните: многие ССЗ долгое время протекают бессимптомно. Регулярные профилактические осмотры помогают выявить риски на ранней стадии.

???? Почему повышается давление?

Причины могут быть разными: наследственность, лишний вес, малоподвижный образ жизни, избыток соли в рационе, стресс, курение и злоупотребление алкоголем.

???? Как снизить риски?

✅ Контролируйте давление: измеряйте его регулярно и ведите дневник показателей.

✅ Сократите потребление соли: ВОЗ рекомендует не более 5 г (примерно 1 чайная ложка) в день.

✅ Поддерживайте нормальный вес: даже снижение веса на 5–10 % может заметно улучшить показатели давления.

✅ Будьте физически активны: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба) - отличный старт.